Dormir bien evita el estrés
Si eres de las personas que duerme poco, o muchas horas pero no descansa, estas recomendaciones son para ti:
*A la hora de llegar a tu dormitorio lo primero es dejar las preocupaciones afuera: estando cansad@ menos vas a encontrar una solución, tu mente tiene que estar despejara y descansada.
*Tu dormitorio es un lugar de descanso, donde puedes relajarte, meditar, así que deja la computadora y tus agendas afuera.
*Intenta que tu habitación esté bien ventilada, con una temperatura agradable. Recuerda que el colchón y la almohada tienen que estar en óptimas condiciones.
*El horario en el que duermes y despiertas procura que sea el mismo, así formarás un hábito saludable.
*Ahora bien, no te acuestes sino tienes sueño, escuchar música, leer pueden ayudar a que te relajes y concilies mejor el sueño.
*Evita las siestas.
*Duerme completamente a oscuras, sin ruidos ni aparatos eléctricos junto a ti. Ah y apaga el celular.
*Por último dulces sueños.
Hasta la próxima
Martha Sánchez Navarro
